У нас є імунна система - дуже складна структура організму, яка здатна відбивати агресію проникнули в організм чужорідних речовин. Імунітет - це потужна внутрішня сила, якою природа наділила людину. Сила ця допомагає нам звільнятися (саме так перекладається з латини слово "імунітет") від наслідків впливу безлічі несприятливих факторів, що викликають всілякі недуги. Імунітет - захисник нашого організму. Причому не тільки від бактерій і вірусів. Адже чужими для нього стають і змінені клітини, наприклад ракові або старою, що підлягають знищенню. Імунітет бере участь у виведенні з організму шкідливих хімічних речовин, які при нашій неблагополучної екології все частіше нагадують про себе. Найбільш можливо, захист проти хвороб - це наша імунна система, більш складна, ніж антибіотики або інші види ліків. Якщо ми захворюємо, то, як правило, тому, що наша імунна система не впоралася, тому що система після різноманітних причин може давати збій. Чому ж так відбувається? Нанести шкоди імунній системі можуть часті інфекції, куріння, алкоголь, недолік сну, неправильне харчування; тривале лікування антибіотиками, стрес; забруднення навколишнього середовища; важкі фізичні та розумові навантаження. Слабка реакція, коли імунітет не в змозі відслідковувати наявність шкідливих почав, веде до хвороби. Токсичні речовини, що скупчилися в повітрі, воді, рослинах - буквально в усьому, що нас оточує, діють в першу чергу на наші захисні сили, і ослаблений організм вже не в силах цьому протистояти. Наше з вами здоров'я, милі читачки, залежить від нашого імунітету, який працює безперервно, як годинник, щоб захистити нас від ворожого нам світу. Без здорового імунітету, здатного знищити всіх наших ворогів, ми не зможемо жити. Ознаки ослабленого імунітету < / blockquote> У житті кожного з нас бувають періоди, коли наш імунітет слабшає. Часто ми не звертає уваги на явні ознаки ослаблення імунної системи, а це тягне за собою наслідки, які зажадають набагато більших витрат, ніж профілактика та заходи з оздоровлення. Зупиніться і прислухайтеся до себе: Якщо у вас часті простудні захворювання (більше 4 -6 разів на рік), або, можливо, прискорені рецидиви (повторення) хронічних захворювань, наприклад, бронхіту, або з'являється час від часу герпес (червона скоринка або ранка) на губах, а також ви швидко втомлюєтеся , і стомлюється - це вже достатній привід для візиту до лікаря. Також до ознак ослабленого імунітету відносять і алергічні захворювання (коли має місце підвищена чутливість організму до різних речовин зовнішнього середовища). Наприклад, алергія на пилок рослин - кожен організм реагує по-різному: хтось щось тре свої багатостраждальні червоні очі, хтось щосили шморгає носом, інші задихаються, або сверблять, або ховають під довгою одягом прояв кропив'янки - червоні плями на шкірі. У цьому випадку вам необхідно терміново отримати пораду лікаря! Якщо ви хочете мати прекрасним здоров'ям, однією з найголовніших ваших цілей повинно бути зміцнення імунітету. Але для того щоб розкрити спочатку дані людині можливості для захисту, потрібно забезпечити наш організм речовинами, необхідними для нормального протікання всіх процесів (рух, сон, захисні реакції, регуляція артеріального тиску і т.д.). А це все можливо лише при правильному збалансованому харчуванні та здоровий спосіб життя. Нашому організму необхідні вітаміни, адже він не може їх накопичувати і не здатний більшість з них синтезувати. Тому весь набір цих речовин він повинен отримувати регулярно і в необхідній кількості. Дефіцит вітаміну А знижує активність імунітету при проникненні в організм чужорідних білків . Вітамін А міститься в овочах і фруктах червоної і жовтого забарвлення (морква, диня, помідори), крім цього, в печінці та яйцях. < span style = "font-weight: bold;"> Вітаміни групи В допомагають стимулювати діяльність імунітету в періоди фізичного стресу. Якщо рівень цих вітамінів падає, помітно знижується здатність організму виробляти антитіла для боротьби з інфекціями, і ви опиняєтеся жертвою численних інфекцій. Вітаміни групи В містяться в дріжджах, грибах, молоці, сирі, печінці. < / p> Нестача вітаміну С може пошкоджувати імунітет кількома способами: затримується реакція захисних засобів на сигнал про патологічному стані, знижується швидкість вироблення антитіл для боротьби проти інфекції. Вітамін С міститься в капусті, лимоні, шипшині, яблуках. Їжа з високим вмістом цукру послаблює імунітет тим , що знижується здатність деяких імунних захисних засобів боротися з чужорідними чинниками. Фрукти, овочі, салати, соки - все це містить багато вітамінів. З цього починайте, дорогі жінки, свій сніданок, обід і вечерю. Багато жінок недооцінюють важливості 30-хвилинного відпочинку після роботи. Такий невеликий відпочинок в усьому світі називають «релаксація» - розслаблення і м'язів, і нервів. Перш ніж лягти відпочити, ви повинні забезпечити собі повний спокій. Закрийте двері своєї кімнати на 20 хвилин, відкрийте кватирку. Тепер спокійно витягніть на ліжку, підклавши під голову плоску подушку, а під коліна згорнуте ковдру. Руки розташовані уздовж тіла. Намагайтеся дихати глибоко, ритмічно і повільно. Подумки відверніться від усіх домашніх справ. Не шкодуйте ці кілька хвилин для відпочинку: очі ваші заблищать і настрій стане хорошим. Після цього спокійно повертайтеся до своїх обов'язків. Щодня після ранкової гімнастики натираєте тіло жорсткої вологою рукавицею короткими сильними рухами. Ця процедура сприяє прекрасному самопочуттю і зміцненню імунітету.