1. Переваги. У 19 столітті мандрівники спеціально приїжджали на Схід помилуватися цим танцем: хвилясті рухи рук, неймовірну швидке погойдування стегнами, все тіло, що згинаються у хвилі ... Танцівниця майстерно володіє своїм тілом. Вона по-справжньому гнучка. Складні, швидкі рухи тазової частини тіла поступово розвивають внутрішні, «глибокі» м'язи тазу, які важко розробити звичайним фітнесом. Крім того, такі рухи активізують і нормалізують кровообіг у цій частині тіла, і вся репродуктивна система починає працювати краще. Оцініть значимість цього моменту для жінки! Від тренуванні до тренування ваша талія стає тоншою, прес - сильніше, сідниці - більш пружними. Та й целюліт починає здавати свої позиції. Але зміна фізичного вигляду - не головна перевага цього танцю. Танцююча bellydance жінка починає повністю приймати своє єство, стає більш жіночною на всіх планах: енергетичному, гормональному, духовному. Такий вже цей танець, придуманий жінками для жінок. Ще один значимий нюанс - танець живота - найдавніша система, підготовити жінку до пологів. 2.Составляющіе. < / p> Як правило, танець живота становлять кілька базових елементів. < span style = "font-weight: bold;"> Руху стегнами включають в себе: - хвилю: стегна малюють коло, як у бічній, так і у фронтальній площині, Грудьми виконуються: - хвилі: круговий рух грудьми в профіль малює коло зверху вниз або знизу вгору у фронтальній площині або у вертикальній. У цьому танці існують удари і скиди. Удар - це різке рух з максимальною амплітудою і напруженими м'язами, скидання звичайно треба після удару, м'язи розслабляються. Ці рухи використовуються при рухах стегнами. Існують, наприклад, удари стегнами зі скручування. Ще одне базове рух - тряска. Існують колінні і п'яточні трясіння, а також трясіння- гойдалки. По суті, це швидкі потряхіванія (руху вгору-вниз) певними частинами тіла, з дуже великою швидкістю. Наприклад, бічна тряска виконується так: стоїмо прямо, ноги на ширині ступні, коліна розслаблені і трохи зігнуті, сідниці втягнуті. Випрямляє ноги настільки, щоб стегно здійснювало невеликий удар убік. Сьогодні при танцях живота можуть використовуватися шаблі, свічки, шарфи і навіть канделябри! Палиця може балансувати на голові, грудях, стегні, причому в процесі танцю. Це вміння вимагає неабиякого майстерності. У шарф можна закутуватися або зробити його своїм партнером по танцю. Танець з канделябром - це найдавніший танців з предметами. Величезний канделябр встановлюється на голові танцівниці. Він повинен залишатися нерухомим протягом усього танцю! 3. Забобони. Ви надихнулися? Вам вже хочеться закутатися в хустку, одягнутися в розшитий бісером ліф, пояс і спідницю (традиційно використовується костюм) і вразити всіх своїми рухами? Але танець здається таким складним ... Відкиньте всі сумніви, bellydance - танець для всіх! Йому не заважає ваша вага: дуже мало хто з дійсно знаменитих танцівниць володіють ідеальним тілом, а норма для цього танцю - деяка пишнота. Ваш вік також не перешкода: танець живота - не дівочий танець, і вважається, що танцівниця розцвітає з роками. Крім того, bellydance не включає в себе складних акробатичних трюків , які можуть бути нездійсненними для людей, які мають проблеми зі здоров'ям. Відсутність танцювального досвіду? Це навіть добре , ваше сприйняття, подібно дитячому, буде свіже, а попередньої підготовки цей танець не вимагає. А думка про те, що по-справжньому танцювати bellydance можуть тільки народилися на сході - не більш ніж забобон . Більш того, саме на Сході одні з високооплачуваних танцівниць - наші співвітчизниці. Боязнь здатися ніякової - це не тільки ваш індивідуальний страх. Повірте, 99 відсотків тих, хто прийшов з вами в групу точно також соромляться себе. Та й вчителі танцю не народилися з канделябром на голові. 4. Освіта танцю живота. Навчитися танцювати можна самостійно і в школах танцю. Переваги шкіл, звичайно, це наявність вчителя, який показує і поправляє вас. Але якщо у вас в місті немає шкіл bellydance, або у вас немає можливості їх відвідувати, навчитися самостійно цілком реально. На сайтах, присвячених східному танцю, можна подивитися виступи і уроки в режимі он-лайн, а також замовити касети та диски - самовчителі. Шкіл і груп, навчальних bellydance, також незліченна кількість, залишається лише попорпатися в Інтернеті, почитати форуми і вибрати відповідний. Якщо ви знайшли подібну групу у себе в фітнес - клуб, врахуйте, що часто відбувається там, спрямоване на поліпшення фізичного вигляду і роботу з м'язами. Тому, якщо хочете вникнути в тонкощі цього танцю, краще вибрати спеціалізовану школу. А на закінчення - історія Олександри Чернишової, дівчата, дуже хтів танцювати bellydance: - Мені практично з дитинства подобалося дивитися на танцюючих bellydance дівчат. Але коли дивишся на них, переймаєшся їх досконалістю і думаєш, що самої так танцювати ніколи не вийде. У 15 років я поїхала відпочивати до Єгипту. І там потрапляла кілька разів на виступи. Що-то ймовірно, відклалося в пам'яті, але згадати захотілося тільки через 2 роки, коли до рук потрапив диск з турецькою музикою. - Турецька музика підходить для цього виду танцю? - У тому - то й річ, що ні, тому коли наступного разу я поїхала до Єгипту, я набрала там купу національної музики, і ось тоді почала займатися серйозно. - Ти почала відвідувати якісь заняття? - Ні, спочатку я згадувала те, що бачила в Єгипті. Потім у мене з'явилися відео з уроками та майстер-класами знаменитих танцівниць. (Зауважу, що Олександра вже тоді, маючи в активі тільки самостійні заняття, почала брати участь у фестивалях танцю і виступати приватним чином). - Ти взагалі не вчилася в школах танцю? - Ні, після декількох років я потрапила до школи до відомої танцівниці. Буквально через пару тижнів муштровкі вона стала рекомендувати мене для виступу на професійній сцені. (Тепер Сашу постійно запрошують з сольними виступами. Bellydance з захоплення перетворився на джерело постійного доходу). - І не тільки доходу, але і неймовірного драйву. Виступати, бачити, як тебе беруть, постійно вдосконалюватися - це дає такий заряд енергії! - Як досвідчена людина, скажи, що, крім драйву, може дати танець живота? І що він дає особисто тобі? - Повне розкріпачення. У процесі навчання знімається безліч внутрішніх затисків, тіло розслаблюється, і життєва енергія починає циркулювати вільніше. Що ще? Впевненість у собі, напевно, більшу жіночність. А ще всі свої костюми Саша робить сама. Вони приголомшливо красиві і складні у виконанні - деякі з них повністю розшиті бісером! - Це, до речі, зовсім нескладно. У костюмах немає важких лекал або великої кількості деталей, головне - мати ідею і дати простір фантазії. (Можливість самої зробити костюм - ще один плюс цього виду танцю: і творчі здібності разовьешь, і руки потреніруешь (спробуйте нашити кілограм бісеру!), і гроші зекономиш, адже фабричні костюми коштують дуже дорого). - Яке місце, по-твоєму, bellydance може займати в твоє майбутнє? Саша сміється. - Величезне. Крім того, що я заробляю виступами на життя, я збираюся викладати цей танець. Ось так. Може бути, через пару років ми запишемося до Саші в школу? І кого-то з нас через пару тижнів муштровкі вона порекомендує для великої сцени .. .
- вісімку: стегна вимальовують цю цифру,
- скручування: стегна повертаються максимально вправо і вліво навколо осі корпусу, плечі і коліна нерухомі.
- кола : руху знову ж таки можуть проходити в різних площинах, корпус може залишатися нерухомим чи нахилятися.
- вісімки: грудьми, також, як і стегнами, описуються ця цифра, можуть бути зовнішні чи внутрішні.
- дуги: груди робить половину кола через перед або спину.
- скрутки: при нерухомих голові і стегнах грудна клітка повертається вправо і вліво навколо осі корпусу.