Також з курінням пов'язані:
- поганий запах з рота, пожовтіння зубів;
- неприємний запах від волосся, їх випадання, посічені кінці;
- прокуреному одяг, пропалені дірки в модних джинсах;
- зниження нюху, зміна смакових відчуттів;
- сухий кашель;
- зниження імунітету і витривалості.У жінок, що палять знижується утворення естрогенів, що призводить до порушення менструального циклу, раніше настає менопауза, знижується щільність кісткової тканини, спостерігається зниження лібідо. Дівчата, які почали палити до менархе, частіше хворіють на рак грудей.
Якщо ви задумалися про здоров'я майбутніх дітей - відмовтеся від паління як можна раніше. Для видалення токсичних речовин, накопичених в організмі роками, потрібно від трьох до шести місяців. Причому, якщо чоловічі статеві клітини - сперматозоїди, оновлюються кожні три місяці, то жіночі яйцеклітини - довгожителі. Їхнє життя обчислюється роками (12-55лет). За цей час вони накопичують багато токсичних речовин, у тому числі і компонентів тютюнового диму. Частина статевих клітин, отруєних токсинами, втрачають здатність до запліднення. У результаті безпліддя серед жінок, що викурює 10 і більше сигарет на день, зустрічається в два рази частіше, ніж у некурящих!
Куріння і гормональні протизаплідні препарати несумісні. Таке поєднання в 38 разів (!) Збільшує ризик серцево-судинних захворювань, сприяє розвитку варикозного розширення вен нижніх кінцівок, і навіть їх тромбозу.
Токсичність тютюнового диму зростає багаторазово під час вагітності, особливо в перші три місяці. Токсини надходять у кров плода вже через п'ять секунд, накопичуються в нервовій системі, серці, нирках, порушують формування кісткової тканини.
У кращих матерів діти народжуються меншої ваги, на третину більше викиднів, в шість разів зростає кількість передчасних пологів, частіше ускладнення в післяпологовому періоді.
Під впливом куріння знижується кількість молока, погіршується його якість. Навіть пасивне куріння, або куріння зрідка, викликає не менші, а часом і великі зміни в організмі плоду.
Чому куріння небезпечне для вашого здоров'я?
У димі сигарет виявлено більше 200 шкідливих для організму людини речовин. Токсичність сигаретного диму в 4,5 рази перевищує токсичність вихлопів автомобільного транспорту.
Нікотин впливає на нервову систему, викликає розвиток тютюнозалежності. При викурюванні однієї сигарети збільшується частота серцевих скорочень на 5-7 в хвилину, підвищується артеріальний тиск на 5-10 мм рт / ст, тимчасово звужуються артерії, зменшуючи доставку кисню і поживних речовин до всіх органів і тканин.
Більш грізні для організму наслідки обумовлені вмістом в сигаретах важких металів і токсичних хімічних сполук, причому в легенях і класичних сигаретах їх кількість однаково. Не рятують і фільтри, вони лише затримують частину токсинів з диму, при цьому гранули активованого вугілля можуть відокремлюватися від фільтра сигарети і потрапляти в легені або заковтувати.
Кожна викурена сигарета скорочує життя на 6-10 хвилин. Завзятий курець живе на 10-15 років менше. Люди, що викурює більше 10 сигарет на день, до 40 років виглядають на десять років старше однолітків.
Хоча нікотин створює помилкове враження зосередженості, у курців швидше розвивається перевтома і зниження працездатності. Доведено, що курці люди переносять стреси набагато важче некурящих, у них вірогідність розвитку інфаркту міокарда в молодому віці в п'ять разів вище, вони страждають на виразкову хворобу в десять разів частіше, у них уражаються судини ніг, підвищується артеріальний тиск.
Пасивне куріння
Перебування некурящого протягом години в закритому прокуреному приміщенні відповідає «викурюванні» ним чотирьох сигарет. Таким чином, протягом восьмигодинного робочого дня і некурящий часом «викурює» півтори пачки.
У дітей кращих батьків запальні захворювання верхніх дихальних шляхів, бронхів і легенів протікають важче і важко піддаються лікуванню, крім того, тютюновий дим може бути алергеном, викликаючи приступи задухи.
Загальна маса недопалків на Землі за рік становить близько 2 млн 520 тис тонн.
Секрети успішної боротьби з курінням
Основа успіху - непохитне бажання самого курця. Істинна залежність від тютюну, яку важко подолати, виникає лише у 30% курців. Ось які методи пропонують фахівці. < blockquote>
Спосіб 1
1. Приймайте рішення палити одну сигарету на годину або не палити протягом години, а потім поступово збільшуйте цей інтервал на півгодини.
2. < / span> ускладнить для себе доступ до сигарет. Додатково оберніть пачку і запечатайте її клейкою стрічкою. Якщо ви зазвичай тримаєте сигарету правою рукою, тримайте її лівою.
3. Почніть палити сорт сигарет, що вам не подобається. Купуйте одночасно не більше однієї пачки сигарет.
4. Якщо ви курите за чашкою кави, то замість кави пийте чай або фруктовий сік.
5. Починайте тренувати своє тіло, щоб бути у формі. Фізичні вправи - найкращий спосіб розслабитися.
6. Якщо ви не курите один день, можете не курити ще день. Спробуйте!
7. Відкладіть гроші, які ви зекономили на сигаретах, і купіть собі що-небудь. Ви заслужили це!
8. Якщо ви не витримали і закурили, не засмучуйтесь. Деякі люди роблять кілька спроб, перш ніж остаточно кидають курити.
Спосіб 2 < p> 1. Куріть на одну сигарету в день менше.
2 . Перш, ніж закурити сигарету, прийміть спеціальне рішення і не поспішати з його виконанням.
3. Не відмовляйтеся повністю від сигарет - завжди майте при собі одну на крайній випадок. Ви переконаєтеся, що будете постійно намагатися не витрачати її.
4. Не кидайте палити «назавжди». Відмовтеся від куріння всього лише на день, потім ще на день і так день за днем.
5. Призначте собі день, коли кинете палити, і зробіть це.
6. пальми все пов'язане з курінням - сигарети, попільнички, сірники, щоб вони не нагадували вам про цій звичці.
7. Запасіться жувальною гумкою, м'ятним цукерками або горіхами і використовуйте їх, коли у вас виникне бажання закурити.
Існує й такий рецепт відвикання від куріння:
суворо контролюйте кількість викурених за день сигарет і по можливості в кожен подальший день курите менше;
палите не поспішаючи, здійснюйте менше число затяжок , не так глибоко затягуйте;
Не докурюйте сигарету до кінця (в цій її частині більше отруйних речовин);
використовуйте більш дорогі сорти сигарет, що містять менше нікотину і мають кращі фільтри.
Не відкладайте надовго рішення кинути курити. Краще всього це зробити під час відпустки, коли можна відволіктися улюбленими справами, або сполучити з новим етапом вашого життя - закоханість, нова робота, переїзд, т. д.
В арсеналі медичних засобів великий вибір, частіше у своєму складі вони містять хімічну речовину, близьке за своєю будовою до нікотину. Це дозволяє «обдурити» клітини організму, замінюючи токсичний нікотин нешкідливим хімічною речовиною. Інші препарати в комбінації з тютюновим димом викликають неприємні відчуття в роті, нудоту, сприяючи тим самим вироблення негативного рефлексу на акт куріння. Заради такого благої справи всі способи хороші. Головне - це воля і розум, і у вас все вийде.